sinar matahari mencegah tulang rapuh

Jangan takut dengan matahari,terlalu takut memiliki kulit gelap malah akan memberikan efek negatif bagi anda.Matahari ternyata memiliki manfaat yang besar untuk tulang kita.Sebuah Kelompok Osteoporosis  memperingatkan agar tidak menghindari sinar matahari karena dapat berakibat kurangnya vitamin D yang dikutip dari dailymail.Setiap orang seharusnya memberikan waktu sekitar 10-20 menit untuk bertahan pada sinar matahari dan memastikan lengan serta wajah terbuka.Terutama bagi seorang yang sudah lanjut usia.Di Negara Inggris memiliki tingkat patah tulang terbesar di Eropa yaitu sekitar 75.000 kasus setiap tahunnya.Patah tulang disebabkan oleh osteoporosis sejak dini yang tidak dijaga.Sehingga tulangnya lemah dan mudah patah.

Langkah menjaga tulang agar menjadi kuat adalah dengan berjemur pada pagi hari dan juga latihan beban paling tidak 20 menit empat kali dalam seminggu.Kalau sudah melakukan langkah tulang kuat tentunya akan mendorong untuk memakan makanan yang sehat,seimbang, kaya kalsium dan vitamin D.Jangan lupa hindari merokok juga minuman berakohol.
Jangan takut matahari lagi ya,pilih kulit jadi hitam apa tulang rapuh?
Sinar matahari pada pagi hari tidak membuat kulit hitam lho,mencegah lebih baik daripada mengobati.