Renang gaya dada atau katak dikenal dengan
istilah breast stroke ialah gaya asli pertandingan, juga gaya yang paling mudah
dan santai untuk berenang jarak jauh.Cara melakukan renang gaya dada sebagai
berikut.
1. Bahu harus sejajar dengan air dan kedua tangan
menjulur kedepan bersamaan dengan majunya badan.
2. Tangan kembali ke belakang di bawah permukaan
air sambil mendorong agar melaju cepat.
3. Kedua kaki ditekuk dan ditarik ke arah depan,
hingga kedua kaki merapat dan lurus kembali.
4. Kepala harus selalu berada di atas air,
kecuali sewaktu start dan berputar balik.
5. Waktu berbalik dan finish harus menyentuh dinding
dengan kedua tangan secaraserempak dan sama tinggi dengan kedua bahu dalam
sikap mendarat.
