P3K pada kaki yang terkilir

Cedera kaki sangat mengganggu karena akan mempengaruhi kegiatan sehari-hari kita. sayangnya kebanyakan orang melakukan pertolongan pertama yang salah ketika cedera kakinya. Berikut ini adalah langkah-langkah yang benar pertolongan pertama ketika Anda mendapatkan cedera pada kaki:

1. Istirahatkan kaki Anda sejenak dan tidak dipaksa untuk pindah.Aktivitas yang berlebihan dapat mengakibatkan komplikasi lebih lanjut, seperti ligamen yang robek akan lebih parah, sering disertai dengan patah tulang terkilir / patah / retak tulang.2. kompres cedera kaki dengan es. lakukan dengan air hangat.saat cedera baru berlangsung, akan ada air mata pembuluh darah yang menyebabkan pelepasan "isi" dari pembuluh darah ke jaringan sekitarnya pembuluh darah sehingga bengkak di sekitar luka juga akan melebar (dilatasi) sebagai respon terhadap peradangan. Memberikan kompres dingin / es akan "sempit" yang memperlebar pembuluh darah, sehingga mengurangi pembengkakan. Kompres dingin dapat dilakukan 1-2 kali sehari, tidak lebih dari 20 menit karena akan mengganggu sirkulasi darah.Sebaliknya, ketika cedera yang kronis, tanda2 peradangan seperti bengkak, nyeri merah, yang parah hilang, maka prinsip kompres hangat dapat dilakukan
3. Kompresi. Kompres / penekanan pada cedera, bisa dilakukan dengan perban / dibalut. Tidak terlalu ketat, tujuan untuk mengurangi pembengkakan.
4. elevasi. Jika terkilir pergelangan kaki balasan, sering2 istirahat dengan kaki ke atas, dengan goyang. Tujuannya adalah untuk mengurangi bengkak.
Pemberian obat anti nyeri dan anti-inflamasi dapat diberikan atas petunjuk dokter Anda.
Bagaimana untuk memijat / pijat tradisional?
Secara medis, hal ini tidak dibenarkan. Mengapa? Terkilir adalah suatu cedera yang melibatkan proses peradangan, yang disertai dengan air mata pembuluh darah dan bahkan lebih berat lagi disertai dengan patah tulang atau ligamen sobek lebih besar.Manipulasi / memijat bagian dan mencegah cedera akan memperparah karena pembuluh darah yang robek yang biasanya harus "tertutup" (sebagai respon alami tubuh), belum lagi jika ada air mata dan patah tulang ligamen. Prinsip RICE adalah prinsip yang telah menjadi standar emas / prinsip pengobatan utama untuk terkilir di mana saja di dunia, terutama untuk olahragawan2.Jika Anda adalah seseorang yang mencintai olahraga benar2, tindakan "agresif" kadang perlu dilakukan, misalnya:
X-ray dapat melihat adanya luka yang menyertai seperti fraktur / retak / patah tulang, tapi tidak bisa melihat cedera / robekan pada ligamen. Untuk melihat ligamen dengan baik, untuk melakukan MRI.
Untuk pemilihan anti-nyeri dan peradangan, ada beberapa kontroversi, karena proses peradangan yang terjadi adalah mekanisme alami tubuh untuk "sembuh". Dengan mengambil obat anti nyeri dan anti-inflamasi, maka mekanisme ini akan dihilangkan dan akibatnya penyembuhan akan tertunda.