11 Oktober 2011

Tips dan Latihan Pembentukan Six Pax Perut

ia perut datar adalah ideal semua orang di dunia ini. tampaknya sangat sulit untuk mendapatkannya, tapi dengan sedikit kemauan dapdat kita memiliki perut datar di idolakan oleh laki-laki. ikuti langkah berikut:
1. Motivasi untuk menghabiskan lebih, tidak bertahan hanya 1-2bln aja. (Dapat diatasi dengan mengajak teman atau pacar yang seingin, jika saya masih dapat memahami sedikit lebih terhormat, atau otot perut sudah terbentuk)
2. Perhatikan perut anda ketika duduk, Klau tekukan2 masih ada, berarti bahwa ada banyak lemak, otot Keliat ga tar, mulai dengan membakar lemak, dapat dengan berlari atau bersepeda. jika datar, dapat dimulai dengan olahraga:
Sit-up (latihan untuk otot perut bagian atas) Duduk dikarpet kemudian membungkuk kaki, tangan Salib di dadaKencangkan perut, lalu turunkan berat badan turun, tahan sebentar, kemudian kembali ke posisi semula. Jangan bergerak sampai punggungnya menyentuh lantai. Apakah gerakan lambat dan terkendali. Saat kembali ke posisi awal dan kencangkan otot perut Anda masih merasakan tekanan pada otot perut saat posisi tubuh dekat paha. Untuk repetisi dapat mencoba 15-50 sen tergantung berapa kali bisa loe melainkan untuk menetapkan saya tidak memiliki terlalu banyak.
Kaki menimbulkan (Latihan untuk otot perut bagian bawah) Berbaringlah di bangku datar dan berpegangan tangan di akhir bangku belakang kepala. Dengan posisi kaki sedikit ditekuk, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar dan kemudian perlahan kembali ke posisi awal.Jaga kaki Anda tidak menyentuh bangku.
Sisi ke sisi (Latihan untuk otot perut samping) Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang dumbel. Posisi tangan lurus di sisi tubuhnya. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke sisi kiri sampai otot perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke sisi kanan dari otot perut atas untuk merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Ketika tubuh bergerak ke samping penjaga untuk menjaga tubuh tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan. "Hati-hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, seolah-olah terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang."
3. Terus makan, penggunaan pedoman, dikit2 asal sering.sehari makan 5-6 kali. kalikan makan buah-buahan dan sayuran.

ARTIKEL TERKAIT:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
facebook