tips untuk berhenti merokok

Sebagai perokok, apalagi yang sudah kecanduan tentu sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Tetapi meskipun bagaimana, merokok dampaknya sangat berbahaya kesehatan Anda, saku Anda, dan orang-orang di sekitar Anda. Jadi, berhenti merokok adalah sesuatu yang layak diperjuangkan.

• Hal pertama yang Anda lakukan adalah NIAT, jika Anda perlu untuk membaca doa-doa untuk berhenti merokok.• Kurangi merokok sedikit demi sedikit.• Ketika Anda merokok, berpikir bahwa Anda membakar kesehatan Anda dan uang Anda yang Anda cari dengan susah payah.• Pikirkan jika Anda merokok, Anda sedang membunuh diri perlahan.• Pikirkan apa yang akan terjadi kepada keluarga Anda jika Anda jatuh sakit.• Pikirkan bahwa merokok adalah sesuatu yang tidak berguna dan membuang waktu Anda.• Cobalah untuk menghindari sejauh mungkin orang yang merokok sehingga bau tidak menarik minat Anda untuk merokok.• Jika Anda ingin merokok, cobalah untuk duduk tegak dan santai, kemudian menarik napas panjang udara segar. Lakukan pernapasan perut dan pernapasan dada 5x 5x. Ulangi jika perlu.• Reaksi awal adalah untuk berhenti merokok biasanya rasa tidak enak di mulut Anda, muda tersinggung, bingung, cemas, sulit berkonsentrasi, dan insomnia. Bukannya permen karet dan makan buah-buahan, terutama jus jeruk.• Hindari minum kopi. Ganti dengan teh atau jus.• Perbanyak minum air putih.• Jika seorang teman menawarkan sebatang rokok, meminta uang yang baku hanya sebuah alias. Beritahu saya jika Anda mencoba untuk berhenti merokok.• Selalu membawa tanda-tanda tidak merokok (pin, bros, atau apa pun bentuk) ke manapun Anda pergi. Jadi setiap kali Anda akan merokok, maka selalu ada tanda tidak merokok.• rajinlah berolahraga untuk menjaga metabolisme Anda seimbang.• Dapatkan banyak tidur. Mengurangi tidur terlambat.• Buat teman-teman dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok.• Hindari segala sesuatu yang berhubungan dengan merokok.• Selalu mengevaluasi sejauh mana keberhasilan Anda, cari tahu dimana letak kesalahan untuk memperbaikinya.• Ingatlah selalu niat dan doa-doa Anda untuk berhenti merokok.• Selalu ingat bahaya merokok.• Dari sekarang untuk melakukan gaya hidup sehat, karena dengan gaya hidup sehat, Anda akan terlihat lebih segar dan muda.
COBA PERHATIKAN VIDEO DARI BAHAYA MEROKOK BERIKUT INI :